嗓子干眼睛干怎么回事:武当功夫部份功架特点与功效介绍——中国功夫网

       中国功夫，之所以有如此强大的生命力和迷人的魅力，主要体现在两个方面，一是惊人的武术效果，这是武术最大的特点，另一个则是良好健身功效，这就是武术最迷人的魅力所在。正是中国功夫的练习本身，具有极好的健身效果，才使得中国功夫的生命力极强，代代生生不息，习者众多，如果中国功夫没有好的健身效果，则其流传必不可能如此广扩，其影响力必不可能如此之大。      正是中国功夫本身所具有的两大突出功效，可以使追求武术效果者，能同时强身健体，延年益寿；追求健身长寿者，能同时强健体魄，得到抗暴卸侮之能力，中国功夫给予练习者的，总是能远远超出练习者的要求，总能给练习者带来意外的惊喜，所以，才会广泛地置根民间，男女老幼都有极其广泛的练习者，这就是中国功夫的魅力所在。      中国武当派有着一套非常完整系统的练功体系，共100多个功架，其功夫类别远远超过当代的少林七十二艺、少林易筋经和武当36功的描述范围，其功可从人体的脚趾练到手指，从脚练到头，人体任何部位都有一套循序渐进的练习方法，练习方法丰富多彩，其健身和武术两个方面的功效都十分显著，是传统武术文化中的珍品。      武当派对身体健康的重视，甚至远远超过对功夫的追求，对上百种疾病都有良好的治疗作用，可以说有损人体健康的练习方法基本没有，每一个功架都是一个良好健身秘术，健身效果极佳，健身范围十分全面，其功架中，有相当的内容是源于古代导引术，痕迹十分明显，足见中国古代之千年导引术名不虚传。      传入云南的武当派，是中国古老功夫的典型的代表，下面我们将部份武当派功架的特点及其的功效作一简要介绍，让大家初步认识一下这隐踪民间数百年的古老功夫。     1、首先要说的是武当派的功法理论。中国武术无不把中国古典医学理学理论作为武术理论指导，这是中国武术的最大特点，这种医学理论的遵守和运用，形成了中国古代医武不分家的现象，即懂武功者往往也医术高超，正所谓“十道九医”。但是在现时的功夫世界中，真正完全遵守这些古老理论的功夫已经不多了，许多功夫实际上早已理论和实际不相符了，所以，其效果也往往要大打扣折，不尽如人意，一些方法则会损伤身体，根本与“强身健体”的武术思想相悖。        中国武当派功夫，对于中国古老的医学理论的遵守相当完好，处处都体现着这些古老医学理论的原则，许多功夫的练习完全是为了防病治病，而武当派之所以能成就很高的功夫，恰恰又是得益于严格遵守古代的医学理论的功劳，医、武形成很很好相互促进作用，正所谓有心裁花花不开，无心插柳柳成荫。这种理论原则，这里仅举一例。      中国丹道有先天、后天之分，性为先天，命为后，丹道界素有是先练命还是先练性之争，而传统功夫作为外丹练法，也是中国古代修仙悟道法门之一，也存在是先练性还是先练命的问题，功夫世界中何为性何为命呢？中医讲肾为先天之本，脾胃为后天之本，这就是中国功夫的先天后天的理论来源，武当派选择了从后天入手，先壮后天之本，最后顺理成章强壮先天之本的入手之法。那么练后天如何练呢？中医讲“脾胃，四肢主之”，这就是在明明白白地告诉我们下手的方法啊。      2、其次要说的是武当派独特的练习方法，其功效可使站桩达十多个小时，甚至数十小时，闭关打坐可达数日甚至数十日之久，在练功中，人不知饥饿，不知困倦，甚至这样长时间练完功后数小时内，人仍未有饥饿感和困倦感，这为功夫的快速进步和身体健康改进提供了有效的保障。      正因为武当派独特的练习方法，其本身能让练习者不思睡眠，不会饥饿，不知困倦，也有一定弊端，所以，武当派设计出了可以让人增进食欲，增进睡眠的功架，其方法从整体调整人体的经脉入手，将练功中所产生的大量内气均匀地分布给全身。一般人练习10分钟左右就有睡意，如果是困倦时练习，几分钟时间，上下眼皮就会沉重起来，练着练着两眼皮就合在一起了，一上床就能进入梦乡，其对人体经脉的锻练，间接地强壮了人的内脏，因此对一切虚损之症有着良好的治疗效果。      正因为武当派独特的练习方法，存在对睡眠不利的弊端，和丹道之功相比，存在不足。我的丹道师父比家师大10多岁，现在每天晚上11：00钟准时上床睡觉，很快就能进入梦香，一般可熟睡到第二天早上5：00钟，准时起床练功，其睡眠质量相当于一般人40来岁时的质量，俗话说“吃洋参不抵睡五更”，睡眠对一个人的健康是至关重要的。但是，家师虽70岁，但其睡眠质量明显不如我的丹道师父好。     所以，目前我个人的观点是，年老之后练习丹道功夫可能对身体更有利，但是，二者的指导思想和练习方法根本不同，同时练习，丹道之功永无通周天之日。武当派在传承了数百年中，都没有将丹道功夫收入麾下，我不知道是严系支系一支传承不完整，还是根本就没有这个必要，目前我们尚不清楚。      3、第三个要讲的是，武当派功夫精进表现形式，是三年哺乳期内功夫会不断出“蝉退”现象，而实际上每次“蝉退”都是功夫又进一层的体现，但是却以这种“退步”的方式来体现。这种“蝉退”现象小的波段正常是7天为周期，如果不站桩或不练硬功，这种小周期的表现相当明显，大周期性的反应时间则不无固定之数。产生功夫“蝉退”时，根据各人的练功情况和体质不同，会伴随产生一些生理反应，这个时侯必须有老师指点，否则很容易出问题，埋下祸根，将来人老之后，生出一些病患，从而影响健康和寿命，与习武强身，延年益寿的宗旨相悖，古代许多习武者短寿，这个原因占一定的比例，这样的例子，当代也很多。      所以，我们不主张武术爱好者，自已照书本练习，必须在老师的指导下练习，古代师父传授武艺一般都讲耳传身授，是有其道理的，可以说师父的作用主要就体现在这里，以及“师父领进门”的时侯，武当派数百年的实践，积累了许多处理“蝉退”现象的经验，这是中国功夫文化中相当宝贵的财富。       传统功夫的“蝉退”现象，即当你感觉气感效果特别好的时侯，突然之间，练功没有了气感，功夫好象是退步了，而大波段的“蝉退”反应，身体的生理反应相当明显，甚至是激烈的。这种功夫的“蝉退”现象是任何正宗功夫门派，都会产生的现象，相反，不会产生这种现象的功夫必是假功夫，现代流行的体育锻练方法是不可能产生这种现象的，这就是二者最根本的表现，最根本的区别。      中国功夫讲究易筋易骨易髓，这是练习者最终要达到的目的，是练习者最后要得到的结果，而易筋易骨易髓的生理变化形式，正是这种功夫的“蝉退”现象，每“蝉退”一次，功夫更进一步，无数次的“蝉退”后，最后迎来的就是身体的彻底脱胎换骨。        这里不对其原理作探讨，需要特别提醒大家的，如果是“上火”等身体不舒服的病症反应就不是正常的功夫“蝉退”反应了。     三年“哺乳”期，武当派最重要的一个手段，就是习闭关打坐之静功，迅速大量补充人体之内气，使身体迅速恢复到一个比较旺盛的状态。       据我们对武当太和门北方一支情况的了解，太和门主要使用增加睡眠的方式恢复体力，而且三年之内，是练不出高的功夫来的，三年之后，整个人就在不知不觉中脱胎换骨了，此时再练任何功夫都是易如反掌。这一点与我们武当派的特点虽基本相同，但是却有区别，武当派在三年“哺乳”期内也能练出很高的功夫来，这一点是由二者不同的练习方法决定的。       在中国传统功夫的世界中，我们经常能看到“三年”这个数字。相传张三丰在少林学艺也是三年，例如我的师父和大师伯都是学艺三年成功，武当太和门北方一支传人的先人，也是到南京追随邓钟山老先生学艺三年成功而返家等等。中国传统功夫外练筋骨皮，圈内称为外丹练法，有三年一小成十年一大成的说法；丹道功夫练是丹田经脉，圈内称为内丹练法，内丹之法，虽百日筑基可打通小周天，但是要真正为修道打下基础，须经过三年“哺乳”的时间。      所以，“三年”是传统功夫、丹道修练，真正打好根基必须的时间，在三年“哺乳”期内，必须有师父随时指点，只有经过此阶段，才能完全实现内坚外壮，练习者才算是真正的圈内人士，练习者也才能单独练习，并从学生变为老师。       而这一过程的完成，年青人专业的练习至少也需要三年，如果非专业的练习，可能需要的时间更长，这种功夫进步的生理表现形式，是任何功夫门派都不可能超越的，所以说，也就不可能有任何所谓的速成功夫了。      4、第四个要讲的是，武当派始终以力量的练习为功夫练习的重点，可以说力量的练习贯穿始终，武术的功用最关键的因素是力量，力量是耐力的保证，是灵活性的基础，是快速反应的根本，可以说力量的练习是一切功夫门派的核心。武当派在设计功架时始终紧紧把握着一根本性因素，可以说力量的练习贯穿整个功夫体系的始终，练习方法基本上可以说是做到了应有尽有，其最重要指导思想主要是整劲的练习。       以武当派整劲的练习为例，从大方面讲，是练全身的整劲，从局部来讲，则是练某一部位的系统性整劲，但这里所讲的整劲并当代之“大成拳”等所讲的整劲，武当派的整劲有两个最基本的概念，一是各劲之间有效协调，或称为协调劲，二是在整个用劲的系统中，强化最薄弱的环节，使整体劲全面提高。例如，以手部为例，从肩部到手指，如使用拳或掌的话，腕部是整个劲的最薄弱部位，在实战比博中，腕部最易挫伤，所以有效的重点强壮腕部，是练习整个手部整劲的关键。       5、 第五个要讲的是，武当派做架练功在遵守古老的中医理论的表现方式，就是在练功中充分把人体经脉、穴位的作用发挥了出来，使得功效卓越，特别是抗击打能力的训练更是离不开穴位经脉理论，正如俗语所讲的“封经闭穴”，而实战比博则主张“击必取穴”，所以动手过招很容易伤人，往往几招就可结束比博。对于穴位的重视可以说是正宗中国功夫的最大特点了。      武当派功夫的认穴功夫，从不用木人之类的方法，而是以治病救人的方法，来达到熟记穴位位置和作用的目的，长期为他人点穴治疗疾病之后，可做到面对一个人，无论其高矮胖瘦，男女老幼，都可一看就知其穴位的准确位置，一出手就可准确地点到其穴，所以，我们认为不懂得为人点穴治病之术者，是不可能真正懂中国古老的武家点穴术的，一切使用木人、铜人来认穴、点穴之法都是旁门佐道之术。而不真正懂得古代武家穴位者，其功夫也必不可以有很高的成就。任何功夫门派，如果没有点穴术，其功夫必也不可能太高的成就。       6、人体的打击打能力并非是人体内充满内气后而备有了抗打能力，而是肌肉筋骨紧张收缩所呈现出来的反弹之劲，人的抗击打能力可以说是与人的力量是能正比的，无论是从局部到整体抗打都是这样，而这种肌肉筋骨的紧张程度正是取决于其力量的大小。武当派中的抗打能力训练与力量的练习密切相关，中国武当派的抗打之功十分全面，可从头练到脚，从脚趾练到手指，一般来讲分为局部抗打练习与整体抗打练习。       整体抗打能力，即能够同时呈多方来力击打的能力，局部抗击的练习方法是相当丰富的，这里要专门讲一讲脸部的抗击打方法，脸部抗打是在武术书籍中无法找到记载的，武当派功夫中却有一套有效提高脸部抗打的训练方法，对适应当今的擂台比赛规则具有重要意义。眼睛也有一套有效提高抗打能力的训练方法。      7、眼睛的练习，这是中国传统武术至关重要的内容，可以说少此内容就不能称为是一个完整的功夫体系，没有过人的眼睛，就不可能成为顶尖的高手，因为人的反应能力首先是取决于人眼睛敏锐程度，中国武当派功夫的眼功练习方法，可以数十倍提高眼睛各方面的功能，使人练出一双如电一般的眼睛，一般人与这种眼神对视，甚至会感到心惊，这就中国武当派之神奇眼功，关于眼睛的练习，许多书都有不同的讲述，但是，我们在这里要告诉大家的是，书上所讲述看蜡烛火、看星星、看太阳之类的方法是根本不可能练出如电一般的眼睛的。      8、听力的训练是，这也中国武当派功夫的一重要练习内容，可以有效地数十倍提高人体的听力，达到耳听八方之功效。      9、头功的练习，头为人体第一要害，而且人老之后一般都会血压升高，严重者易得脑溢血，如何强壮大脑，有效预防年老之后的脑溢血等病，是每一个养生家面临的问题，武当派有一套完整的头功练习方法，不仅可练成铁头功，而且能有效保证练习者，年老时有效避免脑溢血病的发生，只要循序渐进练习不会产生任何不良反应。为了头功的练习，武当派专门设计了一个睡功与之配合，此睡功可使人体内气血流向头部，滋养大脑，有效预防练头功意外的受伤，使功夫进步快速，又能让人尽快平息杂念，有效提高睡眠质量，这里需要特别一提的是，此睡功源于佛教，虽流入道门数百年，名称也依然是佛教的称谓，与道教无关。      10、裆部的练习，可以数十倍增强生殖系统含抗击打在内的功能，这里仅示一条练功反应，即练完功之后，在二三个小时内会频繁产生性冲动，阴茎总是不断勃起，过了这个时间段才会平复，再有意识地去想一些与性有关的事，阴茎也不会再轻易勃起了。70岁的性能力仍可与一般人40多岁时相当。 武当派之裆部拳简介：（1）抗击打训练，男子裆部，以一公斤力量击之则必难受之极，如果此处抗击打能力增强二十倍，最多也只能抗击20公斤力量，尚无法承受一般人的拳脚力量，更不用说是练武之人了，所以练成铁裆抗打极不容易，因此有效保护裆部的办法，就是将它收缩于小腹部。（2）收缩隐睾丸，此功也不易练成，成年人练习要达到收缩睾丸如儿童时的样子却十分容易，最多半年就可，但这也并非是世面上所传扬的房中术，房中术吸取了古代武家收缩功的效果，用于房中保精，但房中术保精的关键不是收缩之功，而是内功的修练，详情请参阅《中国道家丹道养生长寿术探秘》一文。（3）会阴穴简介：会阴穴的练习是裆部拳的重要组成部份，会阴穴是锁精止泄地方，也是感受性快感的地方，有过性生活的男人都知道，会阴部的性快感远强于其他部位，如无此感受，则必无真正感受过性生活之销魂魅力。但是随着年龄的增加，会阴部的性快感会下降，甚至是消失，会阴穴的有效锻练，可数倍增强性快感，成年人练习最多3个月必收显效。所以会阴穴的练习方法历来至秘，恐入魔道。        保精止泄，被修道之士视为保命功夫，但时，裆部拳的重要性并不仅仅如此。        对人体的健康来讲，裆部拳的练习有更现实更重要的作用，那就是可完全预防男性、女性年老之后的前列腺系统疾病，人老了之后会“男人前门紧后门松，女人后门紧前门松”，男性老年几乎是百分之百的会得前列腺增生或前列腺炎类疾病，在古代医学技术不发达的年代，前列腺系统疾病同样是老年人的重要杀手。而年青时侯有针对性地长期作一些练习，是有效防止老年之后这一疾病的有效手段。所以说，任何名门正派之武功中，少此内容，是不能称为一个高明而完整的武功体系的。11、实战进攻和防守的练习，武当派的功架中，有一套针一对一和一对多实战的训练方法，可以有效提高练习者的进攻和防守水平，但动作不多，大体上分为步法、身法和打法。这果需要一提的，以防守中步法和身法的练习方法为例，武当派最重视的不是后退的躲闪法，这与当代散打、拳击和各门派打法中，以退步为主的方法不同，因为退步虽可避敌，却同时也将对手置于自已的打击范围之外，不利于自已的反击或进攻，武当派的防守法，主张向左右移动，这样即可避敌，又可及时还击，真正做到“你打你的，我打我的”，或“不招不架，就是一下”的打法，这一点与八卦掌练法的指导思想是一致的，但武当派练法的要求极高（因此，我们也认为八卦掌与武当派的关系最密切，这种渊源远胜过太极拳）。        由于人体的生理特点，决定了人向左右移动的灵活性，远远小于向后退步的灵活性，所以，在这种左右移动的训练中，必须充分运用武当派轻功的功能和练习方法，才能达到快速移动的目的。12、轻功的练习，是武当派功夫的核心，轻功的产生是武当派功夫练习必然产生的结果，武当派独特的练功方法，的确可以让人体变轻，并能保证练习者的身体不会发胖变型，即使到了五六十岁之后，也依然能保持精干而偏瘦的体型，胖人练习可绝对将身上的胖肉全部减掉。因此，看一看习武者的身型，就可判断此人是否得武当派正宗真传。       武当派独特的练功方法和功法体系，能够有效同时做到调整人体的内在循环（一方面消化脂肪，一方面不再迅速产生脂肪），即可强壮身体，又可减少食欲，而瘦弱之人在身体强壮之后，自然能增加食欲，增加肌肉，而双重调节身体，这也是练习轻功本身的要求所在。武当派的轻功，功深者打坐练功时，身体可浮在空中，轻功的原理实际是相当简单的，完全符合现代物理学的理论，只不过人们对人体本身的认识还十分有限而已，轻功最核心的秘密是内功的修练。       这里需要一提的是，现化所流行的各种减肥方法多不科学，例如，运动减肥法，对改变人体的内循环效果不大，而且不能有效节制食欲，却反会增大人的食量，因此也无法减肥。节食减肥法，也不能改变整个人体的内循环，没有抓住根本，而且对人体的健康却不利，无法长期使用，也非良法。中药减肥法，从理论上讲，可调节人体的内在循环，但实际用药与理论之间的差距太大，减肥效果也不理想。针炙减肥法，可以调整人体的内在循环，但此法对施术者的要求极高，效果也多不理想。真正理想的减肥方法，只有从正宗的中国传统武术文化中去寻找。13、擒拿术的运用，武当派的医术中，包括接筋接骨之救死扶伤术，这本身是要求对人全各骨骼各关节的形状了如指掌，因此，如果在实战比博中要施以反关节擒拿御骨术，则易如反掌。但是，在平时的必修功课中，反关节的擒拿御骨的练习却基本没有，而如果要施行擒拿制敌，则主张以拿穴抓筋制敌，那怕只抓到对手的一层皮，也可凭借深厚的指功扯拉扭拧，使对手瞬间失去反抗能力，武当派认为此法较之反关节擒拿术，更易操作，更易制敌，但必须练就过人的指力才有效施行，这种指导思想与当代的擒拿术思想是不同的。14、手功的选择，手功大体上可粗分为拳、掌、指三种，现代散打、拳击和许多门派都十分重视拳的练习，但是武当派却恰恰相反，最重视的是指功，指功为传人必练之功，其次是掌，拳头排在最后。从健身的角度来讲，中医有十指连心之说，练习指功，对健康很有好处；但是掌功的练习，对穴位、经脉的锻练就大大减弱了；拳头的练习则更差，其健身效果自然也就最差。       武当派这种紧紧依据经脉穴位展开的武术思想，使得练功本身能产生中医传统疗治中的点穴、按摩、针炙、运气、意守等手段产生的治疗效果，形成了每一次练功，都是一次不同的自我保健治疗，使得练功本身强身健体作用极强，于是人们延年益寿的愿望也就在不知不觉中实现了。15、下盘功夫的练习，其最大的武术作用，就是成就全身整劲，其健身的最大表现就是，促进人体身高的生长，青少年练习绝对可助长身高，将来都是彪形大汉，对于练武来讲身高是绝对重要的，只要观看过现代武术、拳击等比赛的人都很清楚，只要看一下比赛双方的身材，肌肉的发达程度，力量的大小，就可基本猜到比赛结果是谁胜谁负了，现在比赛也往往按体重划分不同级别的比赛对手，这就充分说明的身高体重在武术世界中的份量了，因为这两个因素往往决定了一个人的力量的大小，而力量正是武术的核心，任何形式的比赛，比的就是个力量而已。否则，如果不分级别，小个子永远也不能立足于擂台之上。        虽然都是练习下盘产生的功效，但自有练法不同的奥妙，此功效主要源于武当派功夫的经络理论与效果，如果方法不当，效果必大减。当代武术人士，从青少年时就开始习武者，95%的人个子都不高，当代武术运动员，无论国家或民间的武馆武校，运动员普遍身高都不高，在散打运动开办近几十年来，称霸擂台的往往都是一些半路出家篮球运动员等等，而从小就习武的却很少，例如李连杰、赵长军、成龙、大成拳的传人等等，原因就是他们练习的武术功夫，都不是正宗的传统功夫，以至从反面影响了身体的健康发育，足见非正宗武术对身体的影响之大。所以说，看习武者的身高，就可正确判断其功夫正宗与否。关于这一点希望引起每一位武术爱好者的高度重视，这是很重要的。       对习武者来讲，身高是至关重要的大事，身材矮小，本身就弱人一等，如何谈得上武功高强，擂台竟技，本身就弱人一筹了。武术不是猴戏，不是要追求好看，而是要追求实用，武术是一门强身术，是一门生死搏杀术，绝对不能因为习武而反会影响身高的生长，不能反而把自已练到劣势上去了，否则，在战场、赛场就是将自已置于死地，是自寻死路，这岂不是悲乎。        动物界，在少儿时代都有游戏的爱好，游戏本身即是促进身体发育得更强更壮，为将来好的生存打下好的基础。人类作为高级动物，创造出武术来强身，难道还要适得其反，让自身变得更弱小，还不及正常玩耍少儿吗？悲乎。       所以，一个好的功夫，首先是绝对不能影响身高的正常长高的，相反还要能促进身高的生长才行，令人遗憾的是，在现实的功夫世界中，这样的功夫并不多，正所谓是，差之毫厘，谬之千里，众多的武术爱好者、练习者的一生也就这样白白误了。