快速治嗓子痒的妙招:The Natural Turn of Waltz 1

Nataral Turn Of Waltz

——看马科斯·希尔顿爵士的华尔兹右转135°（男士动作）

华尔兹的Natural Turn是一个摩登舞者必须掌握的一个基本舞步型，在这个舞步型中，摩登舞的基本元素得到了充分的体现，它的基本内容几乎含盖了摩登舞中绝大部分基本理论和基本技术，应该引起舞者的高度重视。

一、Hold and position架形、舞姿：在摩登舞中，两人握抱姿势（hold）之重要性，决定这对舞伴是否成功，如果你无法恰当的方式抱持对方，你们就不能以正确的姿势共舞，即手架的连接是一种动力的连接，而且不是静态，不是永远固定不变的连结，人们最容易犯的错误是手架连结永远固定不变，而又处于静止状态，造成“握持姿势”的僵硬，两手（横轴）把中轴锁得太紧，影响了中轴的前后摆荡和转动，丧失了协调和灵活，失去舞蹈的圆滑和流畅。试看马科斯的手架，从容大方，刚中有柔，柔中有刚，既稳固又有弹性，恰到好处，且又不是静止的，马科斯的动作与一般选手的只是“差之毫厘”而实际效果是“谬之千里”。越平凡越见功夫，越简单越犯错误，所谓“浅水溺死人”，就是这个道理，当自认为水平高的时候，就积习难改，这就是艺术的游戏规则。搭起手架有其姿态要求，头要向上延伸顶天，眼平视，颈要直，有颈后部靠衣领的感觉，收下巴，两肩平，两肘外撑与后背平直，肘以下关节放松，左手心握住女士右手心，与眼线同高，右手心掌微托住女士左肩胛骨，男士右腰要微撑住女士右腰，身体中正，含胸拔背，小腹缩，腰背要稳定撑紧。架形要大气，要有骄傲感、绅士感、贵族感，有霸气，有生气，有灵气，要生活，有冲击力，身体要进入舞蹈状态，全身肌肉和神经要积极，不要松懈，手架要松中有紧，刚中带柔，给女士创造一个舒适自由的活动空间，为双方自由移动打下良好的基础。这里强调了抱持和姿势的重要性，但过分强调它的重要甚至认为它在舞动中是神圣不可侵犯的，就会进入一个认识上的误区。三届黑池职业组冠军Mirko在2007年黑池讲习中指出，目前，有很多舞者非常重视握持和姿势，确实在标准舞中一定要有很好的握持和姿势，但确有人是just about position to dance，只是用架形姿势去跳摩登舞，他当场演示了只用固定的姿势跳Waltz的跳法，他说，This is too square，太呆板，大方正，在美妙的华尔兹音乐中不应该跳出这么丑陋的舞蹈，这样只是用脚跳舞，他还用每拍的平均速度和第一拍用语用太多的时间去跳Waltz，并指出这些跳法的错误，失去了Waltz平滑、圆润，身体摆荡的艺术特色，仅仅利用架形姿势跳舞是远远不够的，要知道摩登舞是身体的舞动，要辩证地看待，科学地思维，我们不能用这种方法跳出简单、生硬、没有内容的丑舞，要想跳出优美的舞蹈，还要有许多内容，才能有所创造，走向艺术高峰。提摩西·豪森在授课时强调架形姿态是摩登舞第一要素，他指出，头部感觉要像空中有顶帽子，努力把头伸进去，在前额上有第三只眼睛，要向上向前看，最重要的是要完善贴靠动作，男女双方后背后腰要努力上推，指向舞伴，实现身体中段的“腹下微贴”，没有这一接触，就不是摩登舞，肩膀放松的动作应是肩部向上向后向下转，右脚重心站立，左转，但过分左偏会失去平衡，肩部不可太左转，舞伴双方太接近，过分垂直也是错误的，特别是女士的过分垂直，失去了女性的柔美和舞蹈的线条美，也不符合平衡的物理学原理，男士女士前面都要有一片窗口，视野要开阔，这是自己的空间，不可被侵犯或失去。并演示了五点接触：①男左手与女右手②男女身体右侧接触，即髋部以上，横隔膜以下③男右手腕、手臂与女腋下左臂④男右手放于女左肩胛骨下方⑤女左手以中指和大拇指为主优雅地放于男右大臂外侧。并演示了通过轴转练习第⑤点接触，通过弧线后退学习第①点接触，通过双左旋转学习体会第③点接触。

二、华尔舞的舞蹈风格和特点：先明确概念，也就是摩登舞的本质。摩登舞的本质是双人跳的独舞，因为它是一个人（man）的大脑指挥的舞蹈，女士只是作为男士身体延伸出去的一个部分，参与舞蹈的展观，而男女身体密切的贴合，是使二个人合二为一的必然技术，可以说：摩登舞的所有技术，都是建立在男女身体密切的贴合这一基础上的，这也是摩登舞在技术上与其它众多舞种的最大的，也是唯一的区别，离开了“腹部微贴”，摩登舞什么也不是，摩登舞正是因为发展了“腹部微贴”这一双人合一的技术，使得其它身体运动技术得以应用和传递，得以充分展示其艺术特色，才得以自立于世界舞林，成为舞蹈世界里的一朵美丽的奇芭。华尔兹舞为一小节三拍的舞曲，华尔兹的音乐优美，节奏缓慢， 如波浪般的弦律，一分钟约30小节左右，在约0.67秒的一拍里，要踩出一步，而身体有许多的动作要完成，所以动作要非常熟练，技巧要非常成熟，才能跳出优美的舞姿，跳华尔兹舞的原则是利用身体的摆荡实现人体运动，属swing类舞蹈，身体运行曲线圆滑连接可导，是从一起步到结束，力道要连绵不断，息息相关，环环相扣，是链条式的链结方式，如果某一方面某一点没做好，这说明一个动作没成功。跳舞是做过程，而错误不能在结果中找，要在过程中发现，所以舞动中需要诸多舞蹈元素的具体运用，一个地方做错了，死抓住这点去追究是头痛医头腿痛医脚，舍本求末，而应在前一个环节中去更正，因此在原地摆架子是错误的。一个环节做不好，会影响下一个动作的质量，动作是连续的，不能出现停顿的，虽然三拍的时值的等距一样，但跳舞时要有快慢慢的感觉，才会有变化而不致流于平淡，三拍原则上只有两步的间距，但若有追步、锁步、跑步等，跳四步有三步的移动间距，每一步不要认为其小而忽略，每一步都要上重心，交待要清楚明白，也就是前后脚轮动交替，周而复始。意大利摩登舞大师Mirko在2007年黑池讲习中，对华尔兹舞在音乐中的展现时演示了用三拍平均速度的错误跳法，因为摩登舞的音乐特色是弱华了拍子的击打强度，强调了音乐的统律的重要性，有利于在连绵不断的身体运行中，舞者有充分展示自己理解音乐的才能，创造出优美的舞蹈艺术。他说用在第一拍花费太长的时间去跳Waltz，也中不对的，因为华尔身体摆动线条是先快后缓，是冲浪式的滑行，应该是在第一拍时快，在第二拍上升展示阶段花费更多的时间，这样才能充分展现出Waltz舞的艺术特色，关于节奏问题，大师也有精辟的论述

三、预备步：共两个小节，第一小节向右123，向右的预备步123为重心下降，身体上拔，左脚裸、膝、髋关节右转、低位，身体板块右转1/8（45°），左脚单脚重心；向左的123是第二小节，是高位，右脚单脚重心，在2时要有非常挺拔的直立感，开阔与舒展的空间感，合二为一的包容感，蓄势待发的动态感，板块应向左转1/8（45°），即欲左先右。世界冠军，意大利摩登舞大师米尔科在黑池讲习中对欲左先后，欲后先左有详细的描述和示范，他指出，在一个动作（一个小节）结束时，要依据下一小节转动方向，要加大身体反向扭转角度（1/8转），一切从而反面做起，特别应用于撇转、轴转和小节之间的链接，增加了舞蹈的流动感，加大了动作幅度，美化了视觉空间，具有很好的艺术效果。

从2到3的启动过程，不难看出身体不是原地下降的，而是在向前的动态的过程中和逐渐的悠动中，摆动胯带动左大腿和小腿，以及左脚向前。这个时候，人们常常易犯一个错误，即在跳华尔兹第一步时出脚太慢，太仓促，那么原因出在什么地方呢？那么问题要往上面的拍子里找，就是在做预备步2时，身体要动起来，后腰发力，要向上向前提拉升高，高位前行，以便有充足的时间去做3的压缩和扭转，然后才能从容迈出第一步one。

3时，左脚跟、右脚尖触地板形成，不可有腾空现象，双腿都是直的，左腿前摆，左腿为摆出性伸直，然后借助惯性，马上到位。

3的后半拍包括内容较多，即降（lowering）扭转（rotation）和移动（body movement）借身体的势能（mgh），将左腿进行弹性压缩，裸关节、膝关节、髋关节等各关节向右扭转，（rotation身体自转），关于扭转技术，提摩西·豪森和丹麦大师辛格森有精辟的论述①时值：扭转动作始于step3的后半拍，而CBM开始于step1的开始，②rotation扭转压缩不改变身体运动方向③它的一个重要作用是，in order to pass而用rotaion，意思是借对方半边路通过对方，在位置上与舞伴交换④在动作结束时，要恢复正常姿态也要使用rotation⑤在pp.CBMP和WHISK位置中使用⑥在环绕舞伴中使用。.曲膝（大腿和小腿夹角约135°，不是垂直下降）向前，膝盖的弯曲是在摩登舞的元素中非常重要的技术环节，要正确理解。马科斯在讲习降时，明确指出，下降林有从上向下传递的感觉，从肩膀放松下压，到身体到膝关节到裸关节到脚掌到脚跟，是由身体（或者说上身）腰胯，肩背控制着的下降，是向下摆荡的重要技术。这种弯曲是上身挺直状态下的弯曲放松，依膝盖的弯曲程度可区分为低姿，低站姿，站姿，高姿（膝直足不升），膝直足踵脚尖，所以在每一拍之后半段，都是为下一步做准备，都是一个松的动作，也被区分为低位和高位的松。这是能量储存阶段，切不可松松垮垮，要体会利用肌肉的张力来跳舞，这时重心完全置于一脚（左脚），身体要上挺，收腹，感觉是用前胸引导向前，要把腰和髋都当作腿的感觉，这是初步建立前进舞步身体语言的关键，要切记，刚而不僵，松而不懈。在左腿曲膝向前时（n），髋关节打开，圆裆开胯以身体右侧引导，左侧单边发力，以腰胯为动力源，胯带大腿，大腿带小腿，小腿带右腿，要有力量从腰胯向下散发传递的感觉，膝关节放松，不可用力，折叠，提升，摆动向前，不可停顿，摆动大腿、小腿，右膝由曲到直，脚跟着地到一步之极限。左脚跟渐渐离地，滚动发力至前脚掌，一直送直左脚背，用力到左脚尖，利用“鞭打原理”用脚尖弹送，请看马科斯左脚背拉得好直好直。这里有必要讨论膝部放松的原理和下降lowering，冯永昌老师说，跳摩登舞绝大多数选手的迈步，都是用腿部的力量来推动身体前进或后退，特别是在这样的膝压缩状态中要做到膝放松确实很难理解或做出，但看马科斯迈步时，是用上身带动下肢移动，膝部处于不用力状态，所以能够做到膝部放松。辛格森在摩登舞教学中说,摩登舞的lowering,是伴随着身体运动（body moverment）的下降,是移动整体身体，通过身体摆荡实现移动而产生的，是摩登舞身体运动的必然要求（这是由摆荡类摩登舞（swing dance）的性质决定的，除此，就不是swing dance，是全方位、大幅度、轻盈、流畅、连绵不断，摆荡曲线圆滑和快慢结合的滑翔（slide）摆荡（swing）式舞姿动态，有其力学准则和动作规范，腿部移动是为支撑身体，给身体提供动力，给身体运动缓冲减震，为身体运动提供服务，脚步启动比身体快是错误的，正确的动作应该是身体后腰发力，身体向前倾压，站力脚曲膝前驱，在移动中下降，在下降中移动。利用身体腰背胯的推动和牵拉带领下肢移动，膝部无论伸直和弯曲都是自然的事情，上身领着下肢，膝部就能够放松，但就有一部分人不相信身体运动学说，在其思维中根深蒂固地迷信自己的脚，而永不入国标舞之门，令人心痛。