中财网梦茉莉王喆简谱:揉耳叩齿好处多1
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 10:35:43
为了防止老年性的耳聋，您不妨经常性的拉拉耳朵。拉耳朵的方法是，在每天清晨睡醒以后，静卧5分钟，再坐起来，先叩齿（也就是上下牙相互叩击），两腮做漱口状，使唾液满口，然后徐徐咽下；同时鼻吸气并闭气一刻，右手从头上牵拉左耳十二次，再反过来左手从头上牵拉右耳十二次。
当然，耳聪延年不仅仅是依靠这么几个简单的动作，更重要的是机体的调理，而清晨“净三窍”就是很好的机体调理方法。这“净三窍”，
一是净气窍：在拉耳之后，您可以伸3次懒腰，使关节充分舒展，同时打哈欠3到5次，随即起床到宽敞的地方，伸开双臂，连续进行10次深呼吸运动，然后哈哈大笑一次。
二是净神窍：在立定之后，您可以两眼平视，先向东方远眺，然后半闭双眼、低头；然后转身向南方远眺，同样进行半闭目、低头；之后转身向西方远眺，再半闭目低头；最后转向北方远眺。
三是净浊窍：也就是尽可能地每天清晨大便一次。在大便时，最好回忆些高兴的和愉快的事情，或者想想未来最美好的事情，以有助于排便。
如果您能长时间地坚持净三窍，不仅能活动关节、排除废气、增强肺活量、保护视力，还能改善中枢神经系统功能，有利于延年益寿。