昆仑游戏账号大全:16式太极拳教学 高佳敏

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十六式太极拳是中国武术段位制初段技术规定教程的二段太极拳，共有16个规定动作。它是在八式太极拳的基础上，结合了步伐的动作，突出对进、退、侧进等基本步伐和基本手法的练习。本套路虽难度不大，却包含了太极拳的主要动作，简练易学，具有良好的养身、健身功效，是帮助全民更好参与太极拳动作的精编套路！
16式太极拳动作名称：
01．起势
02．左右野马分鬃
03．白鹤亮翅
04．左右搂膝拗步
05．进步搬拦捶
06．如封似闭
07．单鞭
08．手挥琵琶
09．倒卷肱
10．左右穿梭
11．海底针
12．闪通背
13．云手
14．左右揽雀尾
15．十字手
16． 收势
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