台湾自助游住宿攻略:强肾手法秘诀汇集五则

一、瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生
简单一招治肾虚的不传之秘
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”
这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧位置（如图2），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。


二、治顽固腰痛的一大真法是敲打右少海穴
 
 
人体经络互有关联，身体某一个部位出现疾病，很有可能是多种经气综合失调的结果。而人体之气一旦紊乱，只有找到最关键之处才能纠正。我一直在用心研究五运六气，期望能找到解除人体之气紊乱的根本原因。在研究的过程中，有一个意外收获：按摩、针灸或敲打右少海穴，可以治疗很多人的顽固腰痛。
一个友人的妹妹，腰痛一年，服药、针灸等方法都试过，但就是不见明显效果。我用五运六气推算后，在她的右侧少海穴处下针。
右少海穴是手少阴心经上的穴位，在右手臂的肘弯处，治疗腰痛就在此下针。手少阴心经的循行并未经过腰部，所以，即使一般的专业人员，也很难理解治腰痛为什么要在手少阴心经的穴位上下针，而且只此一穴，根本不用其它辅助穴位。
其实，人体原本就是如此复杂，虽然古人给出经络、脏腑等理论，然而人体经气的运行远不像我们所想象的那样是一条一条地简单流动著。人体经络之气的运行构成了一张密密麻麻的网，相互制约，相互联系，稍不注意，这张网便会在人体某处形成一个死结，这个死结不打开，无论你怎么在疼痛部位治疗，都很难起效。但只要能够知道死结所在的最关键穴位，那么疾病就会迅速缓解直至消失。
这位友人的妹妹，我在她右少海穴下针10分钟后，疼痛立即缓解，一小时后，疼痛彻底消失。不仅是友人之妹，后来我遇到的许多顽固腰痛之人，即使没有五运六气推算，也往往优先选择右少海穴按揉，竟也多次有效，这说明右少海正是解决腰痛的关键穴位。此法操作简便，只取一穴，如果不会紮针，用手敲打此穴也会见效。

图片标题 少海穴
所属词条 少海穴 少海穴 Shào hǎi（HT3）为针灸穴位，手少阴心经合穴。海为诸川之汇，深阔无量。在人身以少阴为六经之最里。又本穴治症，极为夏杂，牵及多经之病，有如众症来归者，故曰“少海”。所谓少者，指少阴经言也。其所治症为表表里虚实寒热以及七情志意等病，如癫狂、吐涎、项强、臂痛、齿痛、目眩、头风、气逆、瘰疬等等，即“海”之含意也。 简介 少海穴解剖 别名：曲节穴。 穴义：心经经水在此汇合。 位置：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点… [ ][ ]
三、颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵（保健指南）
过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了
人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法
要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
（后溪穴的位置图）
注：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，见上、下附图
 
四、刘力红老师治腰疼法
 
这是对中国文化和中医玩的也很深的一位大侠式的老师讲的刘力红博士治腰腿疼的法子。这个刘力红就是那个四处拜师，谦虚好学的刘博士，写过那本有名的《思考中医》。那本可谓世界上最难读的书，竟然卖了十多万本，可见现在世界上的人全疯了，好读的书、简单的书，人们全看不上眼了。
刘博士曾给一所谓知识分子治过腰疼。治时刘博士时开口大吹道，可管十年不犯腰疼病。经这位老师调查，这位病人，被刘治后两年了，治后两年没有犯过腰疼，刘博士的吹功可谓实事求是。
具体方法：患者最好面朝下，爬在床上，这样的话，病人膝盖下面最中间的那个委中穴一带，就会明白地、平面式地暴露出来。如果有刮痧油、药酒、风湿油之类，在膝盖弯处先擦上一些，不要太多。然后，进行拍打。拍打时，是用手背拍打委中穴一带。手背是反凸出来的，刚好合适委中穴所在的那个部位。
注意刘博士的独门绝技，是拍打时的技巧。要打出空灵劲、往出抽的那种劲、闪劲。手背接触病人委中一带时，速度要快，一刹那间就行了。打时病人会疼。因为那一片的人体肉比较嫩，是人体中最好的唐僧肉吧。打到患者委中一带出瘀青，或者发红，有红丝为好。腰腿那边疼的重拍打那边的。但笔者的经验是，重的一边多拍，轻的一条腿少拍，两边全拍比较好。
忌讳:拍打后三天内拍打部位不要见水。洗脚也简单一点好。少吃发物。
对症：腰疼。
要是象刘博士那样，拍打后十年不犯，要有一定的专业水平，拍打的量要足够。
刘博士的这个治腰腿疼的独门暗器，一定是在丐帮在北海大街上摆的那个摊那学来的。确实可靠，试想想，现在世界上，也只有丐帮是不会骗人的。
本方法的内证:
笔者对刘博士的方法展开了较为详细的审查研究，发现，在内证的状态下，对两腿委中穴进行拍打，会促进人体小腹部，所谓下丹田部位黄色真气，成立体、棱形聚集，驱散腰部的不良瘀积，建立恢复腰背功能的那种状态。这可能正是刘博士大胆直言，拍后那个病人腰疼十年不犯的真正原因。
在针灸口诀中，早有“腰背委中求”的真传。真传是早已有之，但刘博士的方法，至简至易，随处可作。
委中穴寻找方法：取该穴道时候患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。委中，四总穴之一。委中穴又是足太阳膀胱经合穴，经气深聚之所。膀胱经循腰达背。
主治病征： 坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
 
五、壮阳强肾最佳秘法
南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
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