林巧稚图片:健康生活的十条秘笈

人生是一场不由分说的倒计时。过去时间的积累，与可持续享用时间成反比，积累越多，可持续享用时间越少。再美丽的人生告别，自己没法看到。谁都没有理由，不珍惜自己能看得到的时光。

本文从十个方面谈谈人生体味，分别是期望值、快乐、幸福、疲劳、悲伤、发展、健身、得失、自立、惜时。

一、期望值

1、期望值与年令成反比。年令小期望值大，年令越大期望值越小。生命尾部期望值最简单：多活几年。

2、期望值实现概率与智商、经验成熟度成反比。20至30岁，人的智商发育到最高值，往后逐渐趋减。50至60岁，人的经验积累到高峰。这两个自身最佳状态年龄段，因为被认为“太嫩”、“太老”，很难受到重视和重用.

3、期望值实现慨率与人的“社会成熟度”成正比。35至55岁，是人的“社会成熟期”。社会认可程度，比“智商”、“经验”高峰期要好，容易被社会重视和重用。但是，多数人此期间上有老下有小，经济负担重，生活压力大，身体“透支”严重,往往力不从心，难以赢得应该属于自己的机遇。       

4、在生命旺盛期，适度把握期望值，在适当的时候付出适当的努力，人生会更顺利，人生会更精彩。适度调控各个阶段期望值，有益健康。

二、快乐

１、笑是衡量快乐的尺子。笑的间距长短与快乐程度成反比。间距长的没有间距短的快乐。

       ２、“上次大笑在几时”，是自查身心健康的有效方法。很长时间没大笑了，应赶紧调节心态和情绪，警惕抑郁症。

３、笑不会心很糟糕。如果觉得笑仅仅是一种表情，与心情无关，这叫笑不会心。这是典型不快乐的特征。应重新认识人生是一个过程，多选择快乐，更对得起自己。

三、幸福

１、幸福是一种心境，由认知幸福的价值取向决定。

２、幸福具有外在性。情绪良好，谦恭和蔼，亲切热情，心胸宽广，高雅时尚，都是幸福的外在表象。

３、幸福具有表达性。给人幸福，分享回馈的幸福。内在的幸福不是真正的幸福。鸟儿高兴了不欢叫，那是哑巴了。

４、纵横比较产生的优越感，可以给人增加幸福感。

５、脉冲式的快乐，可以增加幸福感。无起伏变化，不会感到很幸福。生活中的惊喜、新奇、刺激，会使人增加幸福感。

６、幸福最大化。人的幸福不只是取决于财富，还取决于许多与财富无关的因素。人生的最终目标，应当将幸福最大化。

四、疲劳

１、忧虑、紧张、情绪不安，是产生疲劳的原因。

２、近几年专家研究认为，慢性病毒感染也导致疲劳。

３、疲劳会降低人对几百种疾病的抵抗力。

４、应对疲劳的正确方法。防疲劳重于消除疲劳，在疲劳之前就休息。对于一个劳累的人，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

５、放松身体。注重放松眼部。眼睛散发的能量占全身的四分之一。

６、预防和治疗慢性病毒感染。

五、悲伤

１、精神与肉体的痛苦酿造悲伤。努力寻求防范精神与肉体痛苦的良方。

２、人际关系负面、消极的影响，造成悲伤的后果。在处理人际关系时，珍重建设性，减少破坏性。

３、珍重和敬畏生命，是战胜悲伤的最高法则。

六、发展

１、前半生发展空间大，后半生空间小。前三十年睡不醒，后三十年睡不着。前半生压力大，后半生压力小。

２、前半生可以赢得的机遇多，后半生相对较少。

３、地位低发展空间大，地位高发展空间小。

４、三十五岁前、五十五岁后好过。三十五至五十五各方面压力大、困难多，最难过。

５、一生中应善用“减压器”和“加压器”。经常检查和修正自己的发展目标，使自己经过努力，能赢得各种机遇，赢得现实。怎么努力都无法实现的目标，应坚决放弃。

七、健身

１、一般人锻炼身体，不要苛刻的目标、严格的计划。超强度、超负荷的强化运，会导致身体内产毒素。专业竞技是为竞赛而为，不是锻炼身体的层次。海洋拖网捕鱼，一网拖多长时间是有限制的，鱼在网里挣扎时间长产生毒素多，卖不出好价钱。人们千万不要挣扎式锻炼。

２、因地制宜，因时制宜，舒适为度。

３、力戒职业化、专业化。保持业余化、多元化。单一而持久的运动损身，如网球肘病。

八、得失

１、饭碗是金，凳子是银，帽子是铜。饭碗指找个事做，挣钱养家糊口。凳子指找个工作的单位和位子。帽子即一官半职。饭碗要端牢，凳子要坐稳，帽子冬暖夏凉就行。

２、众星拱月、百川汇海，金字塔不会倒立过来。绝大多数人永远平凡。

３、慎处高端。木秀于林，风必摧。人超于群，被多责。高处不胜寒。当高必自卑。立高端必有高德、高能、高行、高绩。

九、自立

１、自立是社会生存的基础，人生的起码需求 

２、社会劳动及家庭劳动中，可获得最基本的自立能力。

３、具备解决自身温饱的能力，也就有了最基本的自立能力。

４、融入社会，融入人群，是巩固自立能力的关键。

５、自立的目的，是提高自身精神生活与物质生活层次，提高家庭生活的质量和水平。

十、惜时

１、昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是拥有的现金。

昨天之门己关，明天之门没开，只有今天才可以把握。 用智慧和勤奋，把今天的事情做好，可以拓延有意义的人生时空。

    ２、过去时间的积累，与可持续享用时间成反比，积累越多，可持续享用时间越少。人生是一场不由分说的倒计时。

    ３、走一回人世间，珍惜每一天。