毛纺厂南小区供热如何?:八段锦13

禅一谈武（八段锦13）

【动作名称】

背后七颠百病消

【原传口诀】

【原传图谱】

【招式分解】

    1、预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。
    2、两臂上提耸肩，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。

    3、全身放松。如此起落 4~8 次。

【医学原理】
    此式通过肢体导引，吸气两臂自身侧上举过头，呼气下落，同时放松全身，并将“浊气”自头向涌泉引之，排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊病气。古人谓之“排浊留清”或“去浊留清”。由於脚跟有节律地弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利於脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。

　　习练八段锦能够帮助她恢复健康吗？刚参加培训班时，刘雪霞面色青灰、体态虚胖、肢体浮肿，从中医的角度来分析其病因，属心肾阳虚的症状。心主管人体全身的血脉，而血脉中气血运行的好坏，可通过面部的光彩、色泽变化表现出来，故中医有“在体合脉，其华在面”的说法。而她面呈青色、晦滞、浮肿，说明其心阳不足，阻碍气血、津液的运行，致使血行瘀滞，水气内停，导致面部青灰、眼肿等现象。此外，肾的主要功能是藏精、主水和纳气。肾中的精气含有肾阴和肾阳，对人体各脏腑起着濡润滋养作用的称肾阴，对人体各脏腑起着温煦生化作用的称肾阳。如肾阳衰弱，便会导致心失温养，人体出现血行瘀滞、阴寒内盛等，影响三焦对水液代谢的协调平衡作用，致使疏通水道不利，膀胱气化的功能失调，小便不利，水液停聚，泛溢于全身肌肤，导致肢面浮肿。再者，肾为先天之本，脾为后天之本。脾气依靠肾阳的温煦，肾精也需脾之水谷精微的补充。脾肾两脏在生理上相互滋助促进，病理上互相影响，互为因果。而刘雪霞的腹部胀痛、小便困难、体态虚胖等症状，都说明其不但心阳不足，并且还伴有肾阳衰微及脾虚不健之象。八段锦中的“双手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”等动作名称的针对性，说明习练八段锦可以使她的身体症状得到改善。

　　通过长时间的习练，并配合药物治疗，刘雪霞的身体状况得到了明显的改善。为什么健身气功•八段锦能够帮助她恢复健康呢？我们选择健身气功•八段锦中的“背后七颠百病消”一势，从提踵、松踝(缓冲)、震地(颠足)三个环节对其疾病的康复机理进行剖析：

　　1、脚趾部位为足之阴经与足之阳经的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。如：足太阴脾经，从大趾末端隐白穴开始上行，入腹属于脾，络于胃。脾在人体水液代谢过程中有着广泛的含义，包括“脾气散精，上归于肺”，以及水液在体内各脏腑组织器官的传输、布散、排泄等升降出入过程。脾居中焦，为全身气机升降、水液代谢的枢纽。肾主水是指肾有主持和调节人体水液代谢的作用，其中肾阳起着关键作用。肾主纳气是指肾能帮助肺完成深吸气，吸入之气下纳入肾，对人体呼吸有重要意义。肺与肾是水液代谢和呼吸运动两方面的互利关系，其水液代谢均靠脾的传输作用。若脾虚失运，则水液难于传输排泄，导致水湿内停，产生多种病症。《素问•至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”而“背后七颠百病消”的两脚大趾抓地，通过刺激大趾末端的井穴、隐白穴等，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。

　　2、做颠足运动，可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。所谓“三焦”是六腑之一，其功能是通调水道和元气。三焦可按部位分膈上之上焦，包括心肺；膈至脐之中焦，包括脾胃肝胆；脐下之下焦包括肾、膀胱和大小肠。而水液代谢是一个复杂的生理过程，是多个脏腑的一系列生理功能的综合作用。如《素问•经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”也就是人体水液的升降出入，周身环流，必须以三焦为通道才能实现。因此三焦水道的通利，不仅有利于水液的正常运行，而且也有利于脾、肺、肾等脏腑对水液的输布与排泄功能。而“背后七颠百病消”的反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中得到有规律地上下震动，使之气血得以充分的宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

　　3、颠足震动，可刺激督脉而调整人体的阴阳平衡，达到保健康复的作用。众所周知，督脉循行部位是起于胞中从会阴而出，沿脊柱上行，至颈项沿头部中线，到上唇系带处。分支从脊柱里面分出，属肾，它与脑、脊髓和肾有密切的联系。而督脉的“督”字，是总督、督促的意思。又因为督脉循身之背——阳，并多次与手足之阳经及阳维脉交会，所以督脉具有统率、督促全身阳经脉气的作用。故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。从现代医学来分析，支配脏腑的神经也从脊柱发出，脊髓和大脑神经是人体神经的中枢，人体的五脏六腑均受神经影响。而“背后七颠百病消”的颠足震动，其力由脚跟经下肢各关节向上传递，至人体脊柱的各锥体以及大脑，在传递中可震动脊柱和大脑，刺激人体中枢神经。从传统中医理论分析，其力的传递和震动都在督脉上，对督脉的刺激是必然的。又因督脉络两肾，故其对肾的刺激也在震动之内。由此可知，该动作可通过经络和神经两个不同的系统，改善人体各脏腑的气血运行，促进脏腑的生理功能，调节人体的阴阳平衡，增强人体体质。

 背后七颠百病消
    以前一式的结束动作为起点。两腿并拢，脚趾抓地，提肛收腹，两脚跟尽力提起，百会穴上顶，沉肩坠肘，掌握好平衡，目视前方。停顿约两秒钟左右，两脚跟下落，放松肢体，轻震地面，同时沉肩舒臂，周身放松，目视前方。此时要全身放松，上下牙齿轻轻咬合，以避免身体某一部位震动过大而产生不适感，从而通过震动全身达到强身健体的效果。该势一起一落为1次，共做7次。
收势
    接上式动作，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。上动不停，两臂屈肘，两掌内外劳宫相叠，左掌在内，对准关元穴叠于腹部，意守丹田，目视前方。停顿十秒左右，两臂缓缓垂于体侧，同时周身放松，气沉丹田，目视前方。最后，可以做一下整理活动，如搓手浴面和肢体放松动作。

【注意事项】