国土安全第二季床:高血压病人应多吃哪些蔬菜和水果

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 05:59:13
高血压病人应多吃哪些蔬菜和水果
目前,蔬菜和水果种类繁多。多吃蔬菜和水果对人们的身体健康有好处,特别是对患有高血压病的人更有益。所以,笔者建议患有高血压的病人(特别是中、老年人)除了用药物治疗外,还要经常多吃些蔬菜和水果。但是,不是所有的蔬菜和水果都对高血压病人有好处。那么,高血压病人应经常多吃哪些蔬菜和水果呢?日常生活的实践证明,蔬菜类应多吃些芹菜、莲藕、西红柿、海带、木耳、荸荠、莼菜、蚕豆花、海藻、海菜、香菜、萝卜等;水果类应多吃些西瓜、橘子、大枣、山楂、柿子、柠檬、猕猴桃、苹果、香蕉、葡萄等。据测验和分析,上述蔬菜和水果中含有人体所需要的许多营养成分,它对高血压病人来说有益而无害。蔬菜中含有大量的维生素C及果胶,能使体内多余的胆固醇排出体外,从而有效地预防动脉硬化的发生。水果中含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质。维生素P可降低血液中胆固醇的含量,还可增加血管壁的抗病能力,对高血压的预防有一定的作用;维生素E常被称为抗衰老剂,它有加强血管弹性和抗凝血的功能,还能降低机体对氧的需求量,对合并有冠心病及脑供血不足的高血压病人尤为适宜;钾盐不仅能降低血压,还有对抗钠盐的升血压作用;镁不仅能防止高血压病的发生,还能治疗高血压病,所以临床常用硫酸镁来降压。由于蔬菜和水果在高血压病的防治中起着重要的作用,因此,高血压病人在平时的日常生活中,应多吃新鲜的蔬菜与水果。需要注意的是,也有部分蔬菜对高血压病人没有益处,如土豆、山芋、南瓜等,因为它们含淀粉及糖量较高,高血压病人不宜多吃。