中财网耕地测绘取费标准:十种最佳饮食搭配
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 02:28:40
桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
2、一个星期只能吃四个鸡蛋。 3、饭后吃水果是错误的概念。应是饭前吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 7、睡前三个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、每天喝酒不要超过一杯。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。适量饮酒，不拚酒，不醉酒。醉酒容易导致肝硬化，引发肝癌。 11、天天喝水八大杯。 12、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 13、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 14、10种吃了会产生快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 15、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 16、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 17、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 20、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 21、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 22、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 23、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 24、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 25、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。少抽烟，拒吸二手烟。 26、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 27、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 28、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 29、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 30、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 31、每天摄取均衡的饮食，不过量。 32、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 33、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜
作用：防治贫血。 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。 原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。芝麻+海带
作用：美容，防衰老。 原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。豆腐+萝卜
作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。红葡萄酒+花生
作用：有益心脏原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。
附注：不可不知的饮食常识
1、常吃夜宵会得胃癌。2、一个星期只能吃四个鸡蛋。 3、饭后吃水果是错误的概念。应是饭前吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 7、睡前三个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、每天喝酒不要超过一杯。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。适量饮酒，不拚酒，不醉酒。醉酒容易导致肝硬化，引发肝癌。 11、天天喝水八大杯。 12、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 13、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 14、10种吃了会产生快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 15、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 16、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 17、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 20、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 21、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 22、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 23、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 24、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 25、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。少抽烟，拒吸二手烟。 26、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 27、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 28、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 29、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 30、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 31、每天摄取均衡的饮食，不过量。 32、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 33、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。