中财网李满春 南京大学:老人报
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 10:24:52
学龟爬防治腰椎间盘突出
<查看评论>大洋新闻 时间: 2009-10-30 来源: 老人报
我患有腰椎间盘突出症、前列腺增生、高血压等疾病，为此，我尝试了一些“特殊”运动保健的方法。
倒跑、龟爬——防治腰椎间盘突出症
8年前，我患上了腰椎间盘突出症，几乎年年复发。药物治疗效果不理想，手术风险又大，于是，我就采用了每天早晚各1次、每次半小时的倒跑锻炼，并持之以恒。平时闲暇的时候，我还戴上手套，学乌龟的样子缓慢地在地上爬行。每天临睡前，还在床上把腿团起来打几个滚，通过这些方法来锻炼腰部肌肉，促进血液循环。现在我的腰硬朗多了，腰椎间盘突出症也没有再复发。
提肛、踮脚尖——防治痔疮、前列腺增生
因有痔疮，我制定了一个运动计划：每天晚上看电视时提肛100次，站立踮脚尖100下。反正闲着也是闲着，边看电视边锻炼，娱乐保健两不误。坚持了半年，痔疮没了，前列腺增生的各种症状也得到了改善。 （摘自《保健与生活》 赵卫宏）