中财网香皂不能洗脸:跺脚醒脑法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 20:16:40
跺脚醒脑法
研究表明，跺脚可醒脑健脑、强身健体。
跺脚的锻炼方法
放脚跺脚法 采用坐姿或站姿，运用5种不同着地方式进行跺脚：①前脚掌跺地法；②脚外侧跺地法；③脚跟跺地法；④脚内侧跺地法；⑤全脚跺地法。
走或跑跺脚法 在走或跑的过程中，有意跺脚，并用脚的不同部位着地。方法同放脚跺脚法。
横行跺脚法 ①并步跺脚法，身体向左或向右横行并做并步跺脚动作；②单脚或双脚任意做横行跺脚练习；③交叉步跺脚法，向左或向右，做走或跑的交叉步练习并加以跺脚。
高抬腿跺脚法 ①手扶支撑物做高抬腿落脚跺脚练习；②行进间高抬腿练习，要求大腿抬至水平，腿下落时跺地。
后踢腿跺脚法 ①做单踢腿动作；②行进间做单、双腿的后踢腿动作。做以上动作腿下落时跺脚。
跺脚锻炼的健身作用
1．可按压脚底穴位及神经反射区，对防治高血压、失眠、健忘等症有良好效果。
2．可以快速健美双腿，增强全身力量及协调能力。
3．可提神、醒脑、健脑，对久坐的朋友特别有益。
跺脚锻炼的注意事项
1.跺脚的强度、次数、力度等要因人而异，区别对待。
2．身体(如腿等处)有炎症时勿做。
3．最好事先了解场地情况后再做上述练习。
4．做完练习后，一定要做拉长腿部等处肌肉的放松练习，使得用力肌肉得以放松、恢复。