中财网晚上吃完饭散步能减肥吗:《健康长寿靠自己》 在线阅读
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 00:56:26
健康长寿靠自己
——走出衣食住行的养生误区
作者：王凤歧 出版社：化学工业出版社
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本书是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近千场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道，也有具体病症的解说剖析和养生方法指导。书里涉及的大部分内容，被各大政府机关、企事业单位等印刷成册，作为员工健康知识读本而在社会上广泛流传。本书是一本近年来不可多得的养生科普读物! 第一章 顺应自然才是养生的大道 四季养生，各有各的“补品” 春天，一款神仙粥让您远离感冒的袭击 夏天要消暑，西瓜才是最好的食品 秋天，养生以润燥为贵 冬天养生，御寒是重点 候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗 养生当顺应自然规律 水土不服，候鸟式养生的另一陷阱 羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隐患 第二章 药食虽同源，但各有专攻；食能养人，药乃治病 食疗有用也有限，治病不能单靠食疗 食物不等同于药物，各有侧重点 生病不等同于养生，得从药物入手 要想疾病“斩草除根”，食疗断后是良方 对疾病，不可“赶尽杀绝” 新药，到底是药还是毒 养生的最佳捷径，就是不找病 没病，切记“不找病” 健康的生活习惯也是不找病的秘诀 凡事要量力而行，养生重在适度与守度 养生就是“适度”与“守度” 养生就是养平衡 看中医千万不可盲人摸象 中医不能像西医那样分科 对于中医，您究竟了解多少 补品有益也有害，进补要因人而异 补品也要“以人为本”，因人而异 补的方法也要因人而异 第三章 衣食住行里的养生陷阱 要知“足”，从穿鞋开始 脚是人的“第二心脏” 高跟鞋，美丽的陷阱 “光脚的不怕穿鞋的”，光脚去走走有益健康 千百年的饮食误区，早饭还是要吃少 早点：早上吃饭一点点 早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少 粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里 野菜不等同于绿色食物，不可过于迷信 吃粗粮，也要因人而异 粥，并不都是老人的长寿良方 喝粥，平凡之中见神奇 素食，并不是健康的保护神 以汤送饭胃难安，小心“方便”带来的伤害 “麻辣诱惑”万人倾，识辣方知利健康 看清糖中蕴藏的秘密，为健康吃糖保驾护航 “糖”氏家族，你认识多少 看清那些“伪”糖 饮食也分三六九等，会吃才能更聪明 为什么是“吃饭”而不是“吃菜” 聪明聪明，就是耳聪目明 阿胶虽好，不是人人都能用 阿胶，止血功效大于补血功效 熬夜伤神，究竟要补啥 老人养生，要时刻注意隐形风险 乱吃补药，会加重身体的偏性 衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿 别让老人成为药品的“集装箱” 锻炼，不是老人强身健体的唯一途径 “玩”出您的天性 小心，运动也会伤害到您 第四章 养生要因人而异，男女老少各有不同 前列腺与性，男人不能说的秘密 扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙 手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾 性健康，有时无知也是害人凶手 更年期，让女人在不知不觉中衰老 应对更年期，大枣显神威 男人也有更年期 月经，女人生命中的头等大事 “七”是女人生命中的数字 月经调不调，规律才重要 老人食不香，可能缺锌了 健康，不只站在植物油那一边