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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 11:53:36
没有通乳师怎么办，教你“无师自通”
来源：维蕾达官网http://www.weleda-bebe.fr/fileadmin/user_upload/guides/guide_massage_sansperinee.pdf
乳房的结构
乳晕 (1)
乳头 (2)
乳腺管出口 (3)
输乳管窦 (4)
平滑肌 (5)
乳腺管 (6)
乳小叶 (7)
肌肤 (8)
乳房悬韧带 (9)
脂肪组织 (10)
胸大肌 (11)
胸壁 (12)
肺部 (13)
血液(14)
淋巴 (15)
（以下三段文字来自维基百科）
乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其纵切面犹如一棵倒生的树。“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶。乳房的皮下为脂肪组织。脂肪組織的量決定乳房的大小。由脂肪組織发出的纤维隔将乳腺分为15到20个乳腺叶。每个乳腺叶都有一个输乳管。输乳管会在近乳头处形成膨大的输入管窦，末端变细并开口于乳头。乳房皮肤与深部胸筋膜有很多乳房悬韧带，它们其实是结缔组织。其作用是固定和支持乳房。
乳房如何支撑
乳房外形决定因素仅包括 : 肌肤弹性、乳房悬韧带的弹性、乳腺内乳汁产量、颈部肌肉、锁骨肌肉、乳房大小。
乳汁产生原理？
乳房表面正中为乳头，其表面是输乳管的开口。乳头由致密的结缔组织和平滑肌组成。平滑肌呈环行或放射状排列，起括约作用。当有机械刺激或是神经信号来临时，平滑肌会收缩积压导管，乳头勃起挺直，乳汁能顺着输乳管，经过乳头的小孔外流。乳头旁边的色素沉着区被称为乳晕。乳晕表面的点状隆起是深部乳晕腺开口部位，即蒙哥馬利氏腺（乳暈腺）。它们可分泌脂性物质，作用是润滑和保护。乳头和乳晕的皮肤薄弱，容易损伤。
“无师自通按摩法”
“孕期乳房自我按摩教程”由助产士Valérie Supper与维蕾达品牌合作创办，旨在促进乳房淋巴系统及血液系统的循环。
通过每日乳房按摩与引流及各种特殊手法，可促进乳汁喷射，缓解涨奶及奶结。按摩前将几滴维蕾达哺乳按摩油倒在手心加热，然后用手掌轻轻加热乳房，配合简单的手法即可减轻奶结与涨奶痛苦。
1. 日常按摩护理
轻按 : 可轻柔缓慢地按摩乳房。
把乳房想象成波涛，我们的手就是滑板。在手心倒上几滴按摩油，双手摩擦加热，从乳根缓慢地往上按摩一直到颈下部位 (用右手按摩左乳，左手按摩右乳)，乳晕部分也需按摩。请把按摩油平均地擦在各部位的皮肤上。
刺激淋巴系统
为减少乳房压力，促进排毒和淋巴系统和的循环，将手指放在双乳中间胸骨部位循环按摩。
将一只手掌平放在乳房下，按平睡的8字形按摩双乳。对容易充血胀痛的乳房有缓解作用。
2. 预防奶结
哺乳期间奶结的出现，是由于乳房内体液尤其是淋巴液的淤积，引起炎症，继而挤压到乳腺管，导致乳汁无法正常流动，乳房坚硬胀痛。以下几个简单的按摩手法加上前文提及的淋巴系统按摩引流法，可以防止奶结产生。
- 象风车一样挥动双臂和双腿
- 冷热敷交替，引起血管收缩和放松，刺激乳房内血液重新流动。
- 3. 减缓奶结：黄金通乳手
分娩后紧张、疲劳、情绪波动及生活节奏的变动均可引起奶结。为避免奶结，新妈妈必须首先学会放松。深呼吸、欣赏轻音乐、泡个香氛热水澡、用按摩油进行按摩。
该按摩手法由两个步骤组成：
1) 按摩乳晕：用手指头沿着乳晕打圈，该手法可使乳晕放松，方便乳汁流出。
2) 模仿喷射反应（这个方法我自己常用，尤其当时刚下奶时，一个人哭到就快绝望时想起了这招黄金通乳手，哦也！） : 用大拇指及食指的手指头夹住乳晕根部，使乳晕微微凸起，等待乳汁自动流出或飚出。乳汁流出后，给宝宝喂奶。
4. 如何促进乳房引流
当乳腺管堵塞时，乳房引流可促进乳房排空。可于喂奶前或喂奶后，用手掌托住乳房，用大拇指或其他手指在乳房胀痛部位做打圈运动。该按摩法可有效促进乳汁流动。
