法鸡天降正义英文:五招脊柱健康法(三)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 18:19:12
三、手掌脚掌运动1、准备阶段 仰卧在地板上,将双手手掌、双脚脚掌并拢。然后两手两脚同时上下移动。注意,移动时手掌脚掌都要彼此贴紧,不可离开。 2、主要动作 睡在平板床上,仰卧(不用枕头),双手在胸前合十,左右手手指间歇的彼此施力,然后保持合掌,手往上伸直(图2-6)。 接着,在双手胸前合十的情况下,两膝外弯使两脚掌掌心贴合在一起,接着脚掌前后移动伸直后拉回(此时脚掌仍保持贴合)。 完成手掌脚掌运动后静止不动1-10分钟。 3、治疗效果 有位患者长期受左大腿外侧麻木病痛的困扰。于是他每天早晨躺在地板上,做30分钟手掌脚掌运动。然后坐着两脚往前伸,双手往后撑住身体,做脚掌运动。就这样连续做了六七年,磨破了好几件衣服,甚至连木制的地板也磨得凹陷了。结果长期困扰他的左大腿外侧麻木问题自然消失了,原先转了位的大腿骨已恢复正常功能。他终于拥有一双左右完全对称的双脚,双脚10个脚趾也能充分张开,甚至脚趾能像猴子那样伸展抓橡皮擦。彻底改善后,站起来才有稳稳的感觉。因为站得四平八稳,脊柱也拉直了。 本运动队于腰部、下肢两侧肌肉与血管、神经功能,有良好的调整作用,也可促进骨盆内及腹部脏器的功能。 孕妇若实施此项运动,可使胎儿发育良好,胎位异常的能恢复正常,有助于顺产。 未完待续……
坐公共汽车睡觉影响脊柱健康吗?
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词语:五()三()
一、二、三、五
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