中财网神武手游天兵打技能:吃什么可以保护视力，保护视力吃什么好，怎样食疗保护视力，保护视力的食疗方法，10个护眼的食疗方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/19 07:33:07
吃什么可以保护视力，保护视力吃什么好，怎样食疗保护视力，保护视力的食疗方法，10个护眼的食疗方法
电脑，电视，看久了就会出现：眼干涩，怕光、视物模糊，甚至视力下降，近视等症状。为了大家的眼睛能够保持健康，今天我给电脑族，电视族推荐几款有助于保护眼睛，稳定视力的食疗健康方法。
1，猪肝绿豆粥
原料： 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、
做法：同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
2，芝麻枸杞茶
原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。
作法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分鐘，再浸泡10分鐘，滤去渣，代茶饮用。
功效明目：主治视力减退。
3，决明子茶
原料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。
作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分鐘，即可饮用。
功效主治：头部晕眩，目昏干涩，视力减退。
4，枸菊决明子粥
原料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，
做法：冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
5， 枸杞南瓜杂米粥
原料：南瓜150克，枸杞1把，大黄米50克，小米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
功效：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富。喝这样一碗金黄色的
粥既养胃又养生，还能保护视力。
6 ，五味蜜茶：
原料：北五味4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约450C.C.，煮沸3分鐘，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。
功效主治：视力功能减退。
7，黑豆枸杞粥
原料：黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量。
做法：用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
8，萝卜粥
原料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量；
做法:胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。用于视力减退。
9，桑葚粥
原料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、视力下降，失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
10，山药粥
原料：干山药片30克，糯米50克。
做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结，视力减退。