中财网玩弄师娘宁中则:延缓衰老，强健体魄的锻炼方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 02:09:28
每天阅读关于养生的文章，看锻炼的方法，在一个偶然的机会，走进了沈老的空间，看沈老的一篇篇关于锻炼的体会的心得，觉得沈老真很了不起。很是敬佩沈老的为人。看沈老耐心谨慎的回答网友关于锻炼的疑问。更加钦佩沈老的高风亮节。每天按照沈老的方法坚持锻炼按摩。不求长生，只求健康一生。非常感谢沈老的贡献，每一分实践成果，都凝聚着沈老的一颗坦诚和心怀天下苍生之心。希望更多的爱健康人士早日能普知沈老通过自身实践而发现的这么好的锻炼方法。
沈老空间链接：http://blog.sina.com.cn/u/1258708071
沈老的方法便是每天按摩尾椎部位，那里沈老通过自己切身实践发现了对人体机能改善效果显著的穴位，沈老称为“延寿穴”下面是摘录沈老回答网友的一些重要文字片段，对健康关注而按摩锻炼的朋友，有疑问可点击沈老空间链接和沈老交流解疑。沈老很耐心解答滴，如有好的锻炼方法也希望为大众健康奉献一下下啦，相互交流探讨学习(*^__^*)
老沈：究竟什么决定人的寿命？昨天我在新浪网看了康斯坦丁的博文，我也提出了这个问题。我认为最主要的因素是中枢神经系统的状态。如果它的大循环和微循环能够正常运行，能够按生存记忆码对人体各大系统指挥、监督和管理，人的健康状态一定能够大有改善。正是根据这个机理，我确定了延寿穴的部位，并以我的身体进行试验。两年多的实践证明这种理论是正确的。
老沈：延寿穴在中枢神经的末端，尾椎骨部位。无疑已经给出了手指按摩的指向。按摩的方式不外乎手指的顺、反时针和上、下移动，还要注意左右神经系统。其它参数，自己可以酌情定。
老沈： 如何增强中枢神经系统的大循环和微循环是延寿穴按摩的实质。即或最有效的按摩方法也不会一、两天就见效。而且，经过日久的按摩，该部位内部会发生很大的变化，按摩效果也会更显著。
老沈：睡前的按摩，初做，建议在10分钟之内，我现在做的20分钟包括配套的腹部、鼻部和眼部的按摩。尾椎骨部位的按摩只有12分钟左右（顺、反时针、上、下、左、右总计1080次）你初做，左右各360次，注意中指不要留长指甲。适当做腹部和鼻部按摩。
老沈：神经系统有左右系统之分。因此，瘫痪也有左瘫或右瘫之分。延寿穴的按摩也应按左侧身和右侧身由左手和右手中指分别进行按摩。两种姿势按摩的感觉是不一样的，效果也应不同
老沈：初次按摩力度、量、深度，都不应过大，适可而止。隔衣服按摩不太好，也没必要。而且要达到一定的深度，也不可能。
老沈：俗语说：“众人拾柴火焰高”，我点起了一把火，大家一起拾柴，这把火一定会烧得更旺。我非常高兴地看到，朋友们自己试着开始进行按摩。互相交流，也许我们真正能够对生命科学做点贡献。
老沈：参看人体结构图，尾椎骨尖是摸不到的。按摩该部位的指法：小拇指和无名指紧贴手心，大拇指和食指八字形张开，压在上侧臀肌上（侧身时），中指力求向斜上方做顺、反时针上下移动。初始按摩，由于肌肉的弹性不足，中指进入的深度不够，可能无物触及。我按摩半个月左右，就感到触及软骨。该按摩与精神状态密切相关，如果精神极度疲惫，按摩很难做下去。该按摩方法取决于对按摩机理的理解。别着急，多感悟，勇于创造，我们一定会成功！