ios软件闪退:每日十二经络养生

    人的生理节奏跟太阳的运行有密切的关系，从亥时(2l点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

    寅时

    梦里深呼吸

    寅时

    03：00-05：00肺经

    人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

    养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人、心脏病人都在寅时去世，哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

    保养肺经饮食建议：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

    卯时记得上厕所

    卯时05：00-07：00大肠经

    人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

    养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有因为气不足而阳痿可能哦。所以要注重自己的肺脏保养。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

    保养大肠经饮食建议：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

    辰时勿忘吃早餐

    辰时07：00-09：00胃经

    人体状况：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

    养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸，胆汁分泌得也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险!另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

    保养胃经饮食建议：碱性食物如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮杂粮等。早餐要吃点肉，但是不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太大的负担。

    巳时喝水六杯

    巳时09：00-11：00脾经

    人体状况：此时脾经最旺。造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

    养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我们脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。

    保养胃经饮食建议：牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果为苹果、橘子、柠檬、柳橙等。茶水以绿茶、花茶、蜂蜜水等为佳。

    午时小憩助精力

    午时11：00-13：00心经

    人体状况：午时一小憩，安神养精气；心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

    养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

    此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会，但是常常由于种种原因克制这种欲望。有条件只要稍微睡10分钟也会对我们的心脏有很大帮助，不要担心会发胖，因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

    保养心经饮食建议：饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

    未时吸收营养物

    未时 13：00-15：00小肠经

    人体状况：未时分清浊，饮水能降火；小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

    养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

    小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等，如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

    保养小肠经饮食建议：在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

    申时有尿别憋着

    申时 15：00-17：00膀胱经

    人体状况：申时津液足，养阴身体舒；膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

    养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

    保养膀胱经饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

    酉时宜夫妻生活

    酉时17：00-19：00肾经

    人体状况：酉时肾藏精，纳华元气清；肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

    养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧，但是此时激烈运动会损失很多精气。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，保养肾经饮食建议：芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

    戌时散步保心包

    戌时 19：00-21：00 心包经