中财网参观伊利工厂作文400:睡觉，养生之态
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:12:23
睡觉，养生之态
睡觉，双目低垂着，养精蓄锐也。这是人类及动物的一种最重要的养生状态。
我们都知道，睡眠占据了我们一生中近三分之一的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，睡觉就是养精蓄锐到记忆回复的一段复杂过程。
睡觉怎么睡才好？什么时候睡最佳？我们不妨看看老祖宗是怎么说的。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是指晚11时至凌晨1时，此时阴气旺盛，阳气衰弱；午时是指中午11时至下午1时，此时阳气旺盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此时进入熟睡状态可以舒养肝胆经脉。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄、精神不振等现象。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，阴阳平衡。
对于我们老祖宗说的话，很多年轻人不以为然。很多年轻朋友反驳说：“国外人家朝九晚五，从来没有这么多讲究。”我相信大家都学过地理，地理有经纬线之分，生于不同的区域，地界的差别决定了人体的差别，也决定了东西方的差别。
东方养生之说：睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，这是自古以来的规律。这种休息模式适合所有人，特别是一些中青年、脑力劳动者，他们工作压力过大，且自己也不注意按时入睡，晚上夜生活过多，错过睡子午觉的时机，这就极易产生睡眠障碍，有时还会出现睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。
虽有俗话“男靠吃女靠睡”，但子午觉对男人同样很重要。对于女性有美容养颜作用的子午觉，对男性则有养息精神、积蓄力量的作用。所以男人要更重质量，更应重视子午觉。子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中午小憩半个小时足矣，时间不可太长。建议男性在睡子午觉时，多注意以下几点：睡觉时天气再热也要注意保暖，不要在穿堂风口休息；午睡时间短，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血液循环，使人醒后眩晕乏力，最适宜的睡姿是平卧或侧卧。无论男女，都要注意。如在这两个时间段熟睡，对人身体有相当的好处。
子觉十分，如果在11点进入深度睡眠，则自然醒时大约在5时左右，醒来后再在床上静躺片刻后，起床洗漱，然后饮一杯淡盐水或蜂蜜水，如果懒得弄，就饮一杯白开水也可。接下来可以做一些头天没做完的工作，几天下来，你会发现早上做事比在晚上做事的效率提高一倍还多，而且一整天精力充沛，头脑清晰。
祝各位睡得愉快。