武汉三步踩2004金银铜:促进睡眠的穴位
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 17:01:22
促进睡眠的穴位
根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法治疗。
按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。
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